Buah-buahan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati Agar Lebih Bahagia

Buah-buahan yang Bisa Memperbaiki Suasana Hati Agar Lebih Bahagia

Memperbaiki suasana hati tidak harus dengan zat aditif yang berbahaya, namun bisa juga dengan konsumsi buah-buahan yang sehat seperti rekomendasi di bawah ini.

Berikut adalah beberapa buah yang dapat meningkatkan mood dan membantu menyeimbangkan suasana hati Anda:

1. Pisang: Pisang adalah sumber gula alami, vitamin B6, dan serat prebiotik yang bekerja sama untuk menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

2. Lemon (Lemon): Lemon kaya akan vitamin dan air, yang telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati. Buah sitrus ini menyegarkan dan dapat menjadi sumber energi instan jika dikonsumsi dengan air.

3. Blueberry (Blueberry): Buah blueberry kaya akan antioksidan. Flavonoid dalam blueberry dapat meningkatkan suasana hati dan membantu membuat otak Anda bahagia.

4. Avocado (Alpukat): Alpukat mengandung vitamin B, terutama vitamin B6, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

5. Buah-buahan dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran umumnya kaya akan nutrisi dan serat yang penting untuk kesehatan mental.

Makanan ini juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda secara positif.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur sebagai bagian dari pola makan seimbang, Anda dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental Anda.

Sumber: NDTV.com, Healthline, Food Revolution